其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

年龄那么小，不该减肥，对生长发育都会不好，现在最好不要减肥

先去医院检查下是否属于病理性肥胖(如果是的话，咨询医生，对症下药）；排除病理性肥胖的因素，家长先检查下是否自身平时对孩子太过宠爱，不禁口，任其吃高热量食物，并且有暴饮暴食的倾向。不要盲目减肥，胖人自己也很痛苦的，慢慢来，三餐定时定量，八分饱，营养均匀，多吃果蔬，吃完后不要立即躺床上休息，站立约15-30分钟，可以让他站着看看电视之类的。饿了吃点水果。雪碧/可乐/运动饮料、雪糕、（面粉/淀粉）蛋糕、肯德基等油炸食品不要吃了，不但没营养，只会长肉。米饭比面食更容易发胖，可以适当少吃或不吃，用别的替代（比如粗粮、全麦面包），牛奶选择脱脂的。晚上带其出去运动，针对他的喜好来，运动量大不会枯燥的，夏天到了，西瓜少吃，含糖量高。可以选择吃些口味清淡的水果，比如火龙果（含有丰富的植物蛋白）、草莓（减肥不错的选择，容易产生饱感）等等。。。

运动啊 我小时候也很胖 不控制的话 很危险的 逼着他运动

吃完饭后千万不可以立即睡午觉或者坐下，在家中走走，有利于消化！然后晚上饭后一个小时出去快走！因为如果跑步坚持不下来容易反弹！睡觉前五个小时不要吃东西，饿了也要忍住，以免以后形成习惯。晚上尽量吃热量小的食物！比如：黄瓜，西红柿，香蕉，等等

少吃肉食，多蔬菜，多运动。现在还在什么都缺，就是不缺营养，家长还怕孩子吃不饱。